2 037vip开元， 每天养成喝水的习惯，每天至少也要一升以上吧。 3， 避免暴饮暴食，晚上九点之后最好不要吃零食。 4， 多吃些纤维食物。 5， 吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后再用另一壶水煮面，因为方便面有一层蜡涂层，大量积累在体内会致癌。 6， 空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子。 7， 边走边吃对肠胃健康不利。 8， 各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。 9， 饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液和肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。 10， 不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜。。